我之前剧烈运动后膝盖一直不舒服。

      嗯，这种情况呀，暂时还是不建议你这种情况，关节还是有一定的损伤，所以现在最好康复治疗关节一般不建议做一些剧烈运动，平时的活动可以，你可以上一些康复指导之下，进行适当的理疗，至少两三个月以后才有可能会逐步恢复，暂时肯定不建议爬山

      病情分析：
      你好，运动后感觉膝关节疼痛不舒服等，出现这种情况的话，那就有可能是有扭伤而引起的症状。
      指导意见：
      建议注意休息，避免剧烈活动，更不能爬山，不能负重，不要长时间站立，不要受凉，最好不要吸烟喝酒，不要吃生冷辛辣刺激性的食物，多喝点热水，多吃点新鲜的水果蔬菜，可以上上热敷，也可以去医院做做理疗，对积液的吸收都有帮助作用的。