睡不着，真心睡不着睡不着

      病情分析：
      你好，你的这种情况考虑存在睡眠质量下降，生物钟紊乱造成的神经衰弱问题，同时也可能与你过分的紧张，焦虑，强化问题有关！另外也不排除存在具体的器质性病变造成的影响！
      指导意见：
      建议您放松心情，不要强化问题，思虑过度，最好到正规的心理咨询机构，与医生进行面对面的交流咨询，更好地找到根源，解决问题！同时注意情绪状态的调整，不要受到负面情绪困扰，试着调整睡眠质量，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，转移注意力，调整生物钟至规律水平，在睡觉时营造宽松和谐的氛围，都有助于状态的好转。
      

      病情分析：
      在床上睡不着觉，晚上上夜班，白天想补觉又睡不着觉，这样对身体健康是非常不利的，如果实在睡不着觉，就不在躺在床上
      指导意见：
      要好好的锻炼一下身体，活动活动伸展一下肢体进行户外活动一下等身体疲劳了，有睡意的时候再上床补觉，一定要吃好早餐，吃的舒服一点，有利于睡眠