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缩阴运动的方法多吗

保密 | 0个月 2021-03-31 17:23:07 1人回复来自未知

健康咨询描述：缩阴运动的方法多吗

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邢树员邹平市中医院副主任医师擅长: 擅长颅脑损伤及脑内肿瘤的诊断与治疗。帮助网友：23618

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做运运动可以增强盆底肌的力量，改善盆底松弛的症状，有盆底松驰的患者，需要通过一系列锻炼来修复盆底肌，做缩阴运动，其实也就是收缩肛门的运动，具体的方法是让患者用力的收缩盆底肌肉，持续三秒以上，然后放松放松时候再此收缩盆基地，如果反复坚持做，每次做15分钟，每天可以做两次这种盆底肌训练的方法，适用于轻度的盆底，松弛的患者。

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