神经衰弱睡不着怎么回事

      神经衰弱患者常常伴有睡眠障碍，主要表现为入睡困难，早醒，睡眠较浅，深睡眠时间不足。出现这种情况首先需要摆正心态，不要恐惧睡眠，每晚定时上床睡觉，睡前不要喝茶，喝咖啡。不要喝酒助睡眠，关灯后不要在床上玩手机，不要看钟表，以免增加焦虑情绪，如果睡不着觉，不要紧闭双眼，应保持全身肌肉放松。白天可适当进行体育运动，有助于缓解精神疲劳，加深夜间睡眠深度。

      考虑是因为平时生活中压力过大，精神紧张导致的。建议平时要适当进行一些体育锻炼来放松心情。缓解压力。同时可以在睡觉前喝一杯热牛奶或者是用热水泡泡脚，能够改善睡眠。