大学生减肥日常的饮食问题咨询

男 | 18岁 2021-04-03 11:36:47 2人回复来自重庆市

健康咨询描述：减肥多用燕麦片和全麦面包代替碳水来源，早上需要碳水和蛋白质，就喝下燕麦片，或者再加一个鸡蛋，中午燕麦片加蔬菜加鸡蛋白或者全麦面包，下午喝一些燕麦片，或者吃一块全麦面包可以吗这样，大多数这样，每周再吃1，2次小碗米饭，可以吗

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2021-04-03 12:30:36 我要投诉

减肥期间一定要合理控制三餐，少吃甜品饮料油炸食品等，特别是晚餐少吃主食以蔬菜水果代替，建议晚饭过后每天坚持两个小时的走步或跑步运动，有助于达到减肥的效果。

2021-04-03 12:34 ask93918495gd 追问

一般早上下午吃点燕麦片或者全麦面包，中午吃燕麦片加一些蔬菜，鸡蛋《也可以早上吃》可以吗

刘丽 四平市中心人民医院副主任医师擅长: 冠心病，消化系统疾病，呼吸系统疾病及糖尿病，甲状腺帮助网友：24857

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2021-04-03 12:49:08

你好，我认为燕麦片和全麦面包不能代替三餐主食，不然时间长了会对健康有影响。燕麦含有丰富的水溶性维生素，是减肥很好的辅助食品，建议可以把燕麦片或全麦面包代替一餐的主食，最好是早餐。午餐和晚餐也要营养均衡，吃一些低热量低脂肪的食物。还要有肉蛋类和蔬菜水果