有什么方法助睡眠的吗

      根据你的描述，一回到学校就一整夜的睡不着，这种情况有可能是换环境造成的，建议你保持环境的卫生安静，平时要养成定时睡眠的好习惯，睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶，听听轻音乐，舒缓内心情绪，不要熬夜，不要总看手机。

      病情分析：
      你好，根据你描述，现在很多人都有失眠的情况，但是这个想治好失眠最主要的方法就是寻找导致我们失眠出现的原因是什么。
      指导意见：
      因为失眠肯定是有原因的，如果这个失眠的原因不被消除，把我们很可能就一直失眠下去，使用药物可能只是短时间有效，长时间也没有什么效果。预防市民的方法主要是养成良好的生活习惯和饮食习惯，早睡早起，不要加班，熬夜，尤其不要长时间晚上玩手机。要经常锻炼身体，培养良好的生活习惯。