久坐者预防腰突的方法是什么？

      久坐者预防腰突，一定要注意坐姿，要直腰坐着。长时间的坐着以后，一定要起身活动腰部放松腰部肌肉。张嘉益的作者患者平时可以适当的进行体育锻炼，加强腰部肌肉的力量，来稳定腰椎的结构。
      

      久坐者应该隔段时间起立活动，扭动腰肢，可以让腰椎得到休息，应力得到分散。在平时要坚持腰部的保健运动，常进行腰椎各方面的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习。