我这段时间再备考考试
健康咨询描述： 我这段时间一直在备考考试，冲刺阶段，还有17天考试，可能还得熬夜，我现在身体感觉一般，熬到3点，睡到早上8点起床，我感觉身体（肚子有点难受），我从小时候开始到高三毕业我就从来没有主观的熬过夜，身体还行，平时坚持中长跑，一次性跑3公里每公里配速6分钟，跑完还不怎么了累，很快就能恢复，这段时间因为备考的原因，不得不熬夜，白天课多，只能从下午开始学，学到半夜，不得已而熬夜，我知道熬夜对人体的肝和代谢功能以及其他方面是很大的损害，我想问问有没有啥办法可以减小这种伤害呢？
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建议要作息规律营养均衡，不要熬夜，适当锻炼体质，提高免疫能力，建议在晚上12点左右都要睡觉，如果熬夜太久会对身体造成严重的影响，影响到肝肾功能的代谢，甚至会造成人体比较曲疲倦记忆力减退的问题。
病情分析：
根据你咨询的问题，最好的体力恢复及尽量减少熬夜对对身体的负面损害的注意事项，尽量减少熬夜，加强营养，补充丰富的营养物质，特别是蛋白质，维生素，比如鸡蛋、牛奶，瘦肉，鱼虾等，新鲜水果蔬菜。另外避免精神过度紧张。
指导意见：
日常要注意饮食卫生、合理膳食，均衡营养，饮食要规律，注意低盐饮食。少吃油炸及刺激性食物，少吃凉拌菜、禁喝冷饮，注意劳逸结合，保持心情舒畅。
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