腰突病悬垂法怎么锻炼？

保密 | 0个月 2021-04-30 10:35:47 1人回复来自未知

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2021-04-30 11:41:11 我要投诉

悬垂锻炼是腰椎间盘突出的一种锻炼方法，通过这种锻炼能够改善腰椎间盘突出的症状，腰突症患者在日常的时候可以利用门框或单杠，等物进行悬垂锻炼，悬垂时要放松腰部和下肢，使重量自然下垂以达到牵拉的目的，悬垂的动作一定要缓慢而轻，避免因跳上跳下，操作腰椎，悬垂锻炼，要逐渐增加运动量，并持之以恒

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