腰肌劳损怎么锻炼腰部肌肉

保密 | 0个月 2021-05-20 12:06:12 3人回复来自未知

健康咨询描述：腰肌劳损怎么锻炼腰部肌肉

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腰肌劳损多是由于长期的负重活动，导致腰部肌肉出现了，慢性的损伤，可通过适当的按摩热敷理疗，外用活血药物等办法进行治疗，加强休息适当的活动和锻炼

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如果有腰肌劳损，可以进行腰部的功能锻炼，比如可以进行小燕飞动作，平板支撑，俯卧撑拱桥式运动。可以锻炼腰椎部位的肌肉，可以锻炼。预防腰肌劳损，也要注意劳逸结合，注意腰椎的保暖。

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2021-05-20 12:28:23 我要投诉

在病人出现腰肌劳损情况以后，锻炼的方法主要是加强腰背部肌肉筋膜韧带的力量，比如说可以行旅游的运动以吊单杠，所以在病人出现腰肌劳损情况以后，日常生活中一定要加强锻炼，以走进腰肌劳损症状的减轻恢复，
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温馨提示：
急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

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