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怎么避免腰疼，腰出现问题

男 | 19岁 2021-05-22 13:07:05 2人回复来自广州市

健康咨询描述： 19岁，做客服。虽然没有不舒服的症状。但是想避免以后腰有问题。请问要怎么做。

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2021-05-22 14:06:05 我要投诉

你好，建议多休息，避免过劳过累，避免长期久坐和弯腰活动，注意保暖，避免着凉受潮，局部热敷，配合轻轻的按摩，可以逐渐加强体育锻炼，多做广播体操，仰卧起坐，俯卧撑等，增加腰背肌肉，韧带功能，必要时到正规医院就诊治疗。

李豪邹平市中医院主治医师擅长: 擅长颅脑损伤，脑出血，脑血管疾病，脊柱及骨科疾病帮助网友：29649

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2021-05-22 14:11:12 我要投诉

患者应避免长时间一个姿势工作如长时间弯腰坐着，间隔一段时间如一个小时适当活动腰部。平时加强腰部锻炼，多做适当的运动。避免腰部直接对着空调的吹风口，减少受寒的次数。