每天睡醒以后精神状态，心情特别差
健康咨询描述： 从2018年开始变得严重，每年都会不定期的发作一次到两次，心慌，恐惧，不敢面对现实，活在自己幻想的世界里，压抑，不想说话，不想工作，只想睡觉，觉得睡着以后什么都不用想什么都不用面对，但是睡眠还不好，总是做梦，严重的时候甚至不想活了，特别痛苦，对未来没有发生的事情过多的担忧，过多的恐慌
其他类似问题
医生回复区
病情分析：
上午好，总体上来说，有明显抑郁症表现，持续时间不短了，有时候缓解，但只是暂时潜伏，从你提供的信息看，还是比较严重的。
指导意见：
要和家人说一下自己的情况，尽快去医院看一下精神心理科门诊，让医生开点抗抑郁药调理一段时间，务必遵医嘱足量足疗程治疗，不能有见好就收或者临时抱佛脚的思想。
另外，要拓展自己的人际圈子，增加与周围人的情感联系，你需要鼓励，支持，肯定，也需要从人际关系中获得归属感和安全感，不能总是一个人呆着，这样更容易胡思乱想。
19年6月份去医院看过，做过检查，开了一些药，吃了几天之后更严重了就没在吃，最早可以追溯到08年上初中的时候，高一下学期因为手术没做好休了半年学，在家待了半年，之后再回到学校上课感觉反应比其他人慢，从08年开始看小说一直到现在
体质比较差，而且大脑，身体都是用进废退，生命在于运动，在于折腾，过度休息和空虚无聊是对身体最大的戕害之一，所以，还是要慢慢行动起来。
有什么方法可以自我调节这种状况吗？真的是太难受了
气功，瑜伽，太极是有用的，但是，要坚持不懈。
病情分析：
根据你所描述的大概的情况，对于你所描述的这些症状。最主要的考虑你还是存在有焦虑抑郁的状态
指导意见：
对于你目前的疾病，需要引起重视，积极的诊治，因为已经有两三年的时间，断断续续的有这样的表现，建议你最好还是应该到正规医院的精神心理科去诊治，一定要配合医生给出的治疗方案，积极的治疗，只要能够做到早诊断，早治疗就能够尽早的好起来
2019年去医院看过，拿了药，吃了以后更严重了就没在吃，19年是最严重的时候，08年因为做手术在家休学半年，再回到学校的时候觉得和社会脱节严重，做事想问题感觉慢半拍，不愿意和人交流了，也不愿意说话了，特别没有安全感，和时代脱节的感觉，有什么事和问题总是憋在心里不愿意说出来，直到15年大学毕业参加工作。原来没有这么严重，从18年开始严重，甚至有过轻生的念头，19年是最严重的时候，坐卧不安，心神不宁。今年21年没有19年那么那么严重，但也特别难受，不舒服，不想吃东西，睡不好觉，心神不宁，情不自禁的想一些不好的问题，特别想改变，也不知道怎么办。脸皮还特别薄，内向，感觉和人打交道是一件特别困难的事，对未来没有发生的事情过多的担忧，想的特别多，总是退缩。 您这边有什么好的建议和办法进行调整和改变吗？不想吃药了
自我调节一般选择的就是放松心情，多听一些音乐，而且要生活规律，作息规律，不要熬夜，有时间的话，多参加一些户外的活动，心里有什么不愉快的事情，一定要找一个自己信得过的人倾诉，如果通过以上调整，仍然得不到很好的改善的话，那么还需要进一步的就诊精神心理科的医生，可以选择级别高一点的医院的精神心理科诊治
有的时候打个嗝心里特别舒服，特别痛快，过一会儿就又不行了
这样的表现还是考虑有肝气不舒，可以选逍遥丸来调理，多参加一些户外的活动，对于心情的改善有很大的帮助
相关文章
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
