早餐吃什么健康减肥?

      指导意见：
      在人体减肥过程中，早餐是关键。早餐吃什么可以减肥？个人以为，早餐吃肉可以减肥，因为肉通过加工之后，让其少脂肪、少糖、少油而多蛋白，就可以使肉发挥减肥的功能。肉它本身具有非常强的抗饿功能，使体内饥饿感减少，不会因为饥饿而大量进食。同时肉是蛋白，蛋白进入体内之后，要想转化为脂肪，会消耗很多的能量。所以，通过吃肉可以达到减肥的目的。关键在于早餐吃肉，注意做法和用量。任何食物，无论减肥也好，保健也好，都不主张吃太饱，主张七分饱，同时肉加工的方式一定要注意。

      健康的减肥早餐可以吃一些水煮鸡蛋，或者是全麦面包，或者是无糖燕麦片配合无脂肪的牛奶，这样比较省时间，而且可以保证营养物质的摄入，午餐尽量吃一些鸡肉，牛肉，鱼肉来帮助补充营养物质