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孟洁 江西省中西医结合医院 主治医师
擅长: 慢性胃炎，溃疡，肝炎，溃疡性结肠炎
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2021-05-30 07:11:12
指导意见：
跳绳减肥要求循序渐进，每天达到15~30分钟，跳绳每分钟要在150次左右，跳绳的时候最好采用膝盖弯曲，左右脚交替跳，这样对膝盖的损伤会比较小，另外就是有高血压患者不要跳，之前没有跳绳习惯的人要循序渐进，从一组1分钟，一组2分钟到5分钟，10分钟逐渐坚持，同时要不要空腹跳，也不要吃得太饱，另外要准备合适的鞋子和运动服。
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