腰椎曲度变直后怎么锻炼

保密 | 0个月 2021-06-01 11:53:35 1人回复来自未知

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黄传旺聊城市人民医院主治医师擅长: 髋膝关节置换，保膝，运动损伤帮助网友：7874

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2021-06-01 12:12:43 我要投诉

指导意见：
腰椎变直主要进行三种锻炼：一、在平卧位的时候双侧肘关节、双侧足跟以及头部进行支撑，肚子上抬，能够有效恢复腰椎的正常生理曲度。二、在俯卧位的时候肚子着床，头、上肢以及下肢往上抬，能够恢复腰椎的生理曲度，有助于增加腰背肌的肌肉力量。三、在睡眠的时候可以在腰部垫软枕，能够让变直的腰椎恢复正常的生理曲度，但是垫的时间不宜过长。

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