睡不好觉做梦头疼心烦

      目前表现稳定的情绪问题伴有睡眠障碍。例如情绪不稳定，或者失眠多梦。大多与精神心理因素有关，例如过度的学习压力。另一方面也与躯体因素有关，例如体质差，平时缺乏运动。需要调整心态，提高自信心，学习需要劳逸结合，及时化解压力，严重者需要进行心理治疗或者药物治疗。

      病情分析：
      你好，这位女生从你描述的状况来看的话，面临着高考的压力以及将来就业的压力，还有许多方面比如说来自于家庭的还有将来定居的城市，还有自己的情感的问题，一大堆的纠缠在一起，让你感觉到天天都有压力的。
      指导意见：
      其实应该逻辑的思考问题，把这些事情一一的理清楚并作出安排，学习上最大的问题就是学习技巧和时间安排！其余的就应该加强营养加强锻炼，有自己的业余爱好来释放压力！
      我觉得自己做不到，就可以找学校里的心理老师或者社会上的咨询师，或者正规医院精神心理科的心理医生进行一对一的心理咨询，相信都会给到你很好的帮助

      病情分析：
      你好，根据你所描述的大概的情况，对于现在表现出的这些症状，考虑应该是精神压力大，思想顾虑重而导致
      指导意见：
      对于目前的这些症状，考虑应该还是存在有一定的焦虑状态，所以建议你一定要放松心情，保障足够的睡眠时间规律作息，另外一定要多参加一些户外的活动，这些有利于身体心情的改善，所以应该能够通过自我调试来得到改善
      以上是对“睡不好觉做梦头疼心烦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      睡眠质量差，就容易心情烦躁，记忆力差。所以如果你想有所改善的话，就要从改善睡眠开始。
      指导意见：
      1.每天坚持十五到三十分钟的体育锻炼，跑步，打球，跳绳，瑜伽，跳舞，仰卧起坐等出汗的运动可以改善身体状况和睡眠。
      2.知识确实需要经常复习。
      3.饮食上三餐都要吃，荤素搭配保证营养。
      4.每天保证7-9小时睡眠。晚上十点半以前睡觉，睡觉前半小时不要玩手机。