怎么才能快速的瘦大腿

      一、把腿竖立在床上，可以让人轻轻松松地躺在床上就能达到瘦腿的效果，仰躺在床上转动一定的方向和距离，让腿部能够很好的贴在墙上，把双腿并拢、伸直贴在墙上坚持十分钟到二十分钟之间，每天坚持可以达到很好的瘦身效果。
      二、可以对腿部进行按摩，采用按摩腿部的方式是比较有效的减腿的方式之一。把手攥成拳头，对大腿上的肉肉，采用锤腿的方式进行按摩，从上到下依次进行，力度适中，只要腿上的肉能颤抖就行。可以采用捏的方式，采用的力度不要太大，防止把自己的肉给捏疼，只要坚持住不要中断就能取得良好的效果。
      三、是蹲坐姿势，身体站的笔直，两个腿部的距离和自己的肩一样宽，呈现那种鞠躬的状态呈直角，再做出蹲坐下的姿态，把双手伸开像两条平行线一样，高度和肩一样就可以了，注意腰要直持续十秒，站直之后上身的姿势保持不变，把双手拿转向身后保持蹲坐和站立的重复的动作。