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睡前应该吃些什么食物来调节睡眠

保密 | 0个月 2021-06-14 15:56:08 1人回复来自

健康咨询描述：睡前应该吃些什么食物来调节睡眠

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伏沭滨临沂市人民医院主治医师擅长: 擅长颈肩腰腿痛的诊断，保守治疗，微创介入治疗。帮助网友：61624

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2021-06-14 16:01:11 我要投诉

你好，建议在睡前可以适当的增加一些户外运动的时间，缓解焦虑情绪，调节压力，可以喝一杯热牛奶，有改善睡眠的作用，日常生活中如果睡眠质量差的话，可以适当的应用莲子百合熬粥食用，有养心安神的效果！

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