腰肌劳损了，要怎么做呢

      腰肌劳损多是由于长期弯腰负重活动、运动姿势不当、腰部受凉导致的。可以适当的进行热敷、理疗、按摩，也可以外敷活血化瘀的膏药，平时一定要注意避免久坐久站，避免弯腰负重活动，多加强腰背肌功能锻炼，增加腰部肌肉力量。
      

      腰肌劳损首先要避免腰肌劳损的诱因，比如说久坐，不注意坐姿或者是经常的弯腰活动同时要注意腰部的保暖，防止受凉，尤其是要避免冷风直吹可以通过热敷，红外线理疗，按摩，推拿，刮痧，贴膏药等中医治疗来缓解腰肌劳损的症状同时要适当的加强功能锻炼，增强腰部肌肉的力量和强度，就可以从根上治疗这样的情况。
      

      腰肌劳损可以先做一做微波理疗或者是热敷治疗看看都可以缓解疼痛促进恢复的一天三次一次三十分钟近期内避免久坐久站及弯腰活动。也可以买一个中频治疗仪对于治疗疼痛效果很好的。
      
      以上是对“腰肌劳损了，要怎么做呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！