对腰疼患者的锻炼,可以做肩背部和腿部运动的训练,增强腿部肌肉缓解腰部的压力,可以深蹲慢跑快走等,可以适量的做小飞燕,仰卧位来锻炼腰部的肌肉,也可以选择瑜伽或者太极进行锻炼,患者不要搬抬过重的物品。会加重腰部的损伤,如果腰痛严重,还是建议及时到医院就诊。
腰痛大部分是肾虚或者是腰间盘突出引起的,口服一些活血通络,营养神经补肾的药物治疗,多吃一些有营养的食物,多吃些补肾的食物,每天坚持锻炼身体,促进血液循环,提高机体抵抗能力,积极的治疗。
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