怎么做提肛缩阴运动？

保密 | 0个月 2021-06-24 15:36:44 1人回复来自未知

健康咨询描述：怎么做提肛缩阴运动？

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孙旭阳鹤岗市人民医院主治医师擅长: 擅长普外科常见病，阑尾炎，胆囊炎，腹壁疝肠梗阻，甲帮助网友：11569

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2021-06-24 19:13:03 我要投诉

      提肛缩阴运动的正确做法包括以下几点：
      1、在做提肛缩阴运动前，一定要排尽腹中粪便以及尿液，防止收缩肛门以及阴道时，出现大小便失禁以及脏器受损的情况；
      2、用力的向上提起肛门括约肌，并且同时向上提起尿道口括约肌，就像平时憋大便以及憋尿一样，坚持五秒钟然后放松，整个动作的要领是一提一放、一紧一松，间隔十秒钟后再次重复之前的动作，每天坚持40-50次，整个过程维持在20-30分钟之间，每天坚持做2-3次；
      3、做提肛缩阴运动最好的时间是每天早晨和晚上，每次做完运动后一定要使自己尽量处于放松状态。