怎么样可以快速瘦身

保密 | 0个月 2021-07-02 08:24:48 2人回复来自未知

健康咨询描述：怎么样可以快速瘦身

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童海涛 安徽省第二人民医院主治医师擅长: 糖尿病、肥胖症、骨质疏松、痛风、脂质代谢紊乱以及甲帮助网友：64895

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2021-07-02 10:55:40

快速瘦身可以通过节食及有氧运动来实现，平时要注意每天运动1h左右，特别是有氧运动，如瑜伽、游泳、骑行、慢跑等，一个月左右体重就会有明显的减轻。也可以选择吃健身营养餐，多运动的同时要加强营养。要多吃新鲜的蔬菜及水果，以清淡饮食为主，少吃油腻性的食物，严格控制低盐、低脂饮食。

朱金龙马鞍山市人民医院主治医师擅长: 糖尿病,原发性高血压,甲状腺功能亢进症,型糖尿病, 帮助网友：32506

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2021-07-02 10:24:53 我要投诉

首先应该控制饮食，多吃新鲜的水果蔬菜以及粗粮类食物，然后每天坚持锻炼，可以进行跳绳慢跑，快走，爬山等每天30分钟及以上，同时锻炼前，锻炼后一定要进行拉伸，这样的话就会达到更好的减肥效果。