预防便秘可以通过调配饮食,如平常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的食物,少含辛辣刺激性的食物:如辣椒、芥末、姜等;养成定时排便的习惯,晨起参加多种体育活动,如跑步、做操、打太极拳等都可以预防便秘,当有便意时不要忍着不去大便,因为久忍大便可以引起习惯性便秘。
温馨提示:
少食辛辣刺激的食物,每次大便后最好用温水清洗,切勿用硬纸擦拭,防止外伤,养成每次便后清洗的习惯。
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