长期便秘的话可以多吃一些像芹菜,菠菜这样富含纤维素比较丰富的蔬菜,还可以多吃一些像火龙果,香蕉,苹果等具有通便润肠作用的水果,还可以多喝一些酸奶,都是可以很好的缓解便秘症状的
建议在饮食方面也要注意少吃辛辣刺激油腻的食物,多吃一些易消化的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,一日三餐要有规律,不能暴饮暴食,多喝水适量运动,促进肠道蠕动
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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