怎样瘦身不反弹

      减肥的饮食和运动控制不是特别严格的话，那么，身体就会自动的调节状态，比如说增加食物的吸收利用率。这个时候运动量如果不是很大的话，那么就会出现运动量小于摄入量的情况，这样减肥就会出现一个反弹期，体重不降反而会升高。如果想越过这个反弹期的话，就需要严格的控制饮食和运动，更严格的限制饮食，另外更严格的增加运动量，只有运动量大于摄入量，坚持下去才能够逐渐减重。

      想要瘦身不反弹，首先应该养成良好的饮食习惯，多吃新鲜水果蔬菜以及高蛋白低热量食物，然后就是一定要坚持每天锻炼，每天进行半小时及以上的有氧锻炼，这样的话既能够减肥又能增强体质，还能够保持身材。