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姜静 鹰潭市第一中学医务室 副主任医师
擅长: 糖尿病、甲亢、甲减、骨质疏松、高脂血症、肥胖症。
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2021-07-18 04:38:27
减肥是一天三餐中的第一件事。每天吃半公斤到八十两主食是合适的然而，如果那天你有大量的活动，比如参加体育活动和做体力劳动，你也可以适当增加。主食被用来提供能量。蔬菜和水果每天重约1公斤。动物性食物，如鸡肉和鱼，每天不应超过22盎司，即使瘦肉脂肪含量也不低。平均来说，我每天吃12种或更多的豆制品。一袋牛奶；一个鸡蛋。少吃猪、牛和羊肉，多吃鱼、虾和鸡肉
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