上下坡对膝关节损伤大吗

      注意运用大腿肌肉群，避免膝盖受到来自脚下的直接冲击。若出现膝盖不适的症状，莫不可强行继续，而应该适当减少运动量和运动频率，或是停止运动，那如何在跑步时减小对膝盖的损伤呢？长跑前一定做好热身运动，平时我们可能因为时间紧或者贪图省事，还没热身活动开就急于开始长跑，这很容易造成运动损伤，尤其对膝盖不利；注意跑步的姿势，尽量用前脚掌着地，因为这样能够加大腿部的缓冲；现代的跑鞋很容易助长错误的跑法，尤其是太过强调保护脚
      

      上下坡对膝关节的损伤都是比较大的，有可能会导致半月板或者是韧带都会出现了损伤的，最好是到医院做膝关节的核磁共振检查明确诊断，主要是可以口服消炎镇痛的药物，活血化瘀的药物治疗，还可以做一下针灸疗法治疗，平常还要避免关节受凉，防止损伤加重。