腰椎盘突出怎么办自救？

      不能受伤，因为受伤后，如扭伤，摔伤，很可能会使腰椎间盘突出的临床症状加重；2、不能过度劳累，注意休息和保护很重要，平时要避免久坐和久站，避免弯腰拿重物或提重物，最好带上腰围带保护腰椎，而且要平时睡硬板床；3、不能感冒，要在局部积极用热水袋或盐袋热敷；4、积极锻炼腰背肌，如可做小燕飞翔的动作，在床上练习抬屁股的动作，这样能更好地保护腰椎。

      建议多卧床休息，避免久坐久站及弯腰劳累，局部热敷处理，避免烟酒，如果效果不佳，可以脊柱外科就诊开具减轻神经水肿的药物及抑制炎症反应的药物治疗，在床上进行康复功能锻炼