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有问必答网 → 保健养生 → 健康饮食 → 熬夜人群多吃哪些食物好呢？

熬夜人群多吃哪些食物好呢？

女 | 0个月 2021-07-29 21:10:11 1人回复来自未知

健康咨询描述：熬夜人群多吃哪些食物好呢？

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于光彩山东大学齐鲁医院主治医师擅长: 胃炎、胃溃疡、胆囊炎、胆结石、结肠炎、溃疡性结肠炎帮助网友：12442

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2021-07-29 21:43:05 我要投诉

经常熬夜的人，不仅容易生物钟紊乱，导致失眠，而且会对身体造成多种危害，比如精神不振，经常疲劳，免疫力下降等等，熬夜的一方保健取决于日常饮食，必须均衡摄入六大类食物，尤其是晚餐时要注意多吃富含维生素b族的食物。如胡萝卜，韭菜，鳗鱼等富含维生素a的食物。以及富含维生素b的瘦肉，鱼肉，猪肝等动物性食物，这些都必须的。此外，还应当适当的补充热量，多吃一些水果，蔬菜及蛋白质食品来补充体力消耗。

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