怎样锻炼瘦肚子上面的肉

保密 | 0个月 2021-07-31 07:05:07 1人回复来自未知

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2021-07-31 08:13:30

指导意见：
少吃油炸的糖分含量高的一些食物，每周锻炼三天以上，每次一小时以上，才能达到长时间有氧运动，才达到消耗脂肪的目的。另外在运动过程中应该加强腹壁肌肉的练习和运动。比如仰卧起坐、卷腿向上，平板支撑，都可以加强腹壁肌肉力量，加强核心的肌肉力量。

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