失眠，睡眠质量不好，经常睡不着

      病情分析：
      你好，你的这种情况考虑存在睡眠质量下降引起的失眠多梦，生物钟紊乱，神经衰弱等问题，同时也与你精神压力过大过分的强迫思维有关
      指导意见：
      建议您放松心情，不要强化问题，思虑过度，最好到正规的医院进行详细系统的检查，根据检查结果对症治疗，同时注意调整睡眠质量，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，避免精神压力过大，调整生物钟，尽量不要熬夜，白天适当的进行户外活动，劳逸结合，慢慢看看效果

      病情分析：
      晚上睡不着，白天会补觉吗？晚上一般几点入睡？睡眠时间怎么安排的？
      指导意见：
      根据睡眠难以入睡建议：1.睡觉前减少使用手机2.提前上床躺着，做好睡眠准备3.学习使用放松呼吸法4.如果最近有心理原因导致的焦虑睡不好，那建议心理咨询。

      病情分析：
      通过您的描述，可以感受到您目前的焦虑烦躁，人只有在睡眠的状态下才能够让身体得到彻底的恢复，给身体充电，但是如果睡眠不好的话，或者失眠的话，就会影响身体
      指导意见：
      失眠是由多种原因引起的，比如躯体不适情绪方面的问题，焦虑，紧张，抑郁，精神方面的问题，等等，所以建议您寻找一下原因，然后有针对性的做以调整，适当的运动是很好的，可以很好的释放情绪，也可以有助于睡眠平时可以听听音乐，做做深呼吸，让自己慢慢的进入睡眠状态
      以上是对“失眠，睡眠质量不好，经常睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      晚上失眠，睡眠质量不好，这可能和白天工作少，或者工作轻松有关。工作轻松，习以为常，上班不用心，下班大脑就会兴奋起来。
      指导意见：
      正常人都要给自己找个可以投入其中的事情干，这样用心用力才能释放压力和内心的动力。你觉得运动休息比较多，就是这个原因，希望你能坚持。另外还可以给自己找几个有趣的事情去干。