怎么可以瘦肌肉型小腿

保密 | 0个月 2021-08-01 21:25:42 1人回复来自未知

健康咨询描述：怎么可以瘦肌肉型小腿

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孟洁 江西省中西医结合医院主治医师擅长: 慢性胃炎，溃疡，肝炎，溃疡性结肠炎帮助网友：12643

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2021-08-02 06:49:29

      指导意见：
      肌肉型小腿如何瘦：
      第一步，跑步或快走30-40分钟。
      第二步，对腿部肌肉进行锻炼，箭步蹲30个一组做6组，徒手半蹲，30个一组做6组。
      最后饮食控制，运动结束后吃蔬菜水果和淀粉类食物，如生菜、黄瓜、米饭、馒头，不吃蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、虾等。减腿上肌肉的同时，身体其他部位的肌肉也会减掉，所以一般不建议。

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