产后瘦身减肥方法有什么？

      产后肥胖要减肥，首先是要通过控制饮食，增加运动量，这两个方面是减肥最重要的治疗措施。如果不通过控制饮食，增加运动量来减肥，即使短期内体重能下降，也是会出现反弹的。控制饮食就是要限制每日摄入食物的总热量，使机体处于一定的能量负平衡状态，但是饮食中要提供足够的必要营养素，用以维持机体正常功能。增加运动量，可以提高机体的消耗，可以消耗过多的能量，从而使机体处于负平衡，增加运动量，也可以消耗脂肪，长期坚持运动可以提高机体的静息代谢率，进一步增加能量的消耗。

      首先应该控制饮食，多吃蔬菜水果和粗粮类食物，少食多餐，不要暴饮暴食，然后就是根据自己身体条件选择下床走路，如果身体条件比较好的话，恢复比较好的话，可以适当快走，慢跑。