一个月瘦20斤有什么方法

      指导意见：
      具体有效果的时间根据每个人体质的不同而有长有短的,但只要坚持就一定会有效果,而且身体会比以前更好哦。这样还不会反弹，不建议这样吃,对身体影响比较大,建议要三餐都吃,可以适当减少主食量,多吃蔬菜水果就好,瑜伽或健身操等等,每天最少半小时，一个月瘦二十斤是不能的,健康减肥建议一个月瘦1-2公斤，二十斤可能瘦不了,个人有差异,减肥贵在坚持。

      其实没有什么方法能够保证一个月能瘦多少斤，建议不要有这种心态，想减肥的话，应该有一种长期坚持下来的精神，要从控制饮食入手，多吃蔬菜水果和粗粮食物，少吃一些高热量垃圾食品，然后就增强有氧锻炼，可以选择自己的体育爱好进行每天锻炼半小时及以上，长期坚持下来就会达到减脂塑形，增强体质效果。