睡眠不好，生物钟混乱

      病情分析：
      自己一定要注意自己的睡觉质量卫生，不要熬夜太晚了，多注意休息，可以做个作息时间规律表
      指导意见：
      正常的参加一些活动和体育锻炼，树立正确的人生观，价值观和世界观，合理的调节一下自己的兴趣爱好，可以喝几盒安神补脑液改善一下睡眠质量

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你现在的心情可以理解，你现在的主要症状就是生物钟紊乱，睡眠不好。
      指导意见：
      根据你的描述以及提供的年龄，你说的前一段时间因为休息熬夜是怎么回事，是因为有时间休息了，所以出现熬夜现象对吗，然后导致出现现在的入睡困难，你可以每天提前十分钟睡觉，慢慢的把睡觉的时间改回来，而不是一下子就早睡，那样一定睡不着的。

      病情分析：
      看了叙述分析，根据症状考虑，不像这种失眠状态，主要是打乱了正常的睡眠生物钟，出现神经衰弱的一种表现。
      指导意见：
      建议正确面对生活工作中的压力，即便晚上睡不着，也不要熬夜，更不能在睡前玩手机。即便睡不着，也要在晚上11点左右躺床上放松身心，闭目养神。并且适当的户外运动锻炼，保持良好心态。必安时服用安神补脑液调理。
      以上是对“睡眠不好，生物钟混乱”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！