如何解决睡眠不好？

男 | 0个月 2021-08-05 04:40:16 1人回复来自未知

健康咨询描述：如何解决睡眠不好？

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孙凤彩枣庄市精神卫生中心副主任医师擅长: 精神分裂症，心境障碍，恋爱，婚姻家庭问题心理咨询，帮助网友：78766称赞：2

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2021-08-06 06:59:53 我要投诉

出现睡眠不好首先要学会自我调整，要养成良好的休息睡眠规律，白天再困也不要睡，晚餐以后先洗漱，然后对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡，可以适当的睡前喝杯热牛奶，必要时可以去专业的睡眠科就医，让医生根据情况来对症治疗，可以吃助眠的药，配合一些养心安神的中药，或者是理疗等。

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