如何减肥增高

女 | 24岁 2021-08-07 14:58:39 1人回复来自未知

健康咨询描述：我的体重有点胖，显得身材特别矮，但我喜欢瘦瘦的高高的那种，如何减肥增高？

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潘永源首都医科大学宣武医院主任医师擅长: 糖尿病、甲亢、甲减、妊娠糖尿病、高尿酸血症、肥胖等

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2022-10-15 20:11:40 我要投诉

想要同时达到长高和减轻体重的目的，就需要积极的进行日常生活管理，尤其是饮食和运动干预。因为身高的增长和身体的营养状态，以及活动量是密切相关的，而体重的增减和饮食及运动量的多少是密切相关的。一般想要保证身高的增长，就必须增加高蛋白、高钙食物的摄入，以保证骨骼发育的营养来源，并且增加弹跳类体育运动项目，以促进骨骼增长。想要减轻体重，就必须减少摄入高脂、高碳水化合物的食物，增加新鲜蔬菜及优质蛋白的摄入，并且要养成规律的运动习惯，以促进多余的能量及脂肪消耗。