睡眠质量差，经常失眠

      病情分析：
      你从上个月开始就晚上经常睡不着，凌晨3点还没有睡着，脑子很清醒，看起来出现了明显的失眠。
      指导意见：
      引起失眠的原因有很多，包括身体因素、心理因素等。比如长时间熬夜会引起睡眠生物钟紊乱造成失眠。长时间精神紧张，压力大，焦虑也容易失眠。你采用了很多种方法调整效果并不理想，这种情况有必要到医院睡眠科或精神心理科检查治疗，很可能需要吃些抗焦虑助眠药治疗，并接受系统的心理疏导，进行放松训练。
      

      病情分析：
      你出现了失眠的现象，出现失眠的原因有很多，应该进行治疗和调节，长期下去会对你的学习和生活造成影响。
      指导意见：
      建议你可以先进行自身的调节，养成良好的生活习惯，建立良好的生物钟，每天进行适量的运动，睡前不玩手机或游戏，让大脑处于放松状态，必要时可以服用一些安神的药物。