腰椎间盘突出怎么练腰

      对于腰椎间盘突出患者的锻炼，每天可以倒走半小时，这个效果是非常好的，同时可以平躺在床上，以双脚屈撑作为支点，并且也可以用头部和双手作为支撑点，慢慢的把腰往上抬起，抬的高度是要看每个人的情况

      指导意见：
      腰椎间盘突出可以通过以下二种方法锻炼腰部肌肉。3点法，病人取平卧位，以头颈及双足为支撑点，腰腹及臀部抬离地面至最高点，维持20秒后缓慢回落，每组16次，每日4组。平板支撑，病人俯卧位双肘屈曲90°

      患有腰椎间盘突出可以采用小飞燕的锻炼方法，通过小飞燕的锻炼方法，可以提高腰背部的肌肉张力。增加对腰椎的保护，预防腰椎间盘突出的进一步加重，腰椎间盘突出也可以采用三点支撑法，五点支撑法的方法来锻炼腰背部的肌肉张力。
      以上是对“腰椎间盘突出怎么练腰”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！