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童海涛 安徽省第二人民医院 主治医师
擅长: 糖尿病、肥胖症、骨质疏松、痛风、脂质代谢紊乱以及甲
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2021-08-15 15:16:23
跳绳是典型的有氧运动，是强身健体、减肥塑形的不错选择。不过，每天只跳绳10分钟是达不到减脂减肥目的的，所以瘦的可能性不大。要达到减肥瘦身目的，每天建议跳绳至少30分钟以上，最好在60分钟左右，一般不超过90分钟，能比较有效的燃烧脂肪。减肥需要长期的坚持，并且饮食的调控也至关重要，注意低脂低糖、不要过饱等。
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