怎样才能不吃药减肥

      指导意见：
      不吃减肥药减肥的方法，就是严格控制饮食、加强运动锻炼。一方面要控制好饮食的总量，同时还要严格控制饮食种类。也就是注意，不能吃热量高的食物，多吃清淡的蔬菜，多吃一些粗粮，少吃一些主食，平时注意尽量不要吃油炸的食品，每天还要适当增加运动锻炼的强度和运动锻炼的时间。
      

      不吃要减肥药的方法，就是严格控制饮食，加强体育锻炼，一方面要控制好饮食的总量，同时还要严格控制饮食的种类，不要吃热量高的食物，多吃清淡的蔬菜，多吃一些粗粮，少吃一些主食，平时注意尽量不要吃油炸的食品，每天要适当增加运动锻炼，运动锻炼的时间不能太短，有效的消耗身体的热量，这样有利于减肥。