备孕期间男人吃什么好，怎样饮食可以提升精子质量？

      指导意见：
      你好，在备孕期间男性保持良好的生活方式就可以，提高精子的质量，至少要在三个月之内不要吸烟，不饮酒，饮食上适当吃些含有优质蛋白质和维生素丰富的食物，不吃生冷辛辣刺激性的东西，另外不泡热水澡，不熬夜。

      备孕期间男性提高精子质量可以吃如生蚝、虾、羊肉、莲子、山药、大枣等食物。但最重要的是饮食均衡，只要摄入均衡营养！补充优质蛋白！注意体育锻炼，戒烟戒酒！