例如做简单的仰卧起坐,可以每天晚上做几组,大约做30-40个左右就可以。如果时间不允许,不要做太多,可能会导致第二天很疲惫,影响正常减肥。如果时间允许的话,可以去健身房做有氧运动,比如跑步或者骑动感单车等运动。最后在药物方面,可以选择奥利司他,这是目前国家批准的减肥药物,这个药物可以抑制肠道对脂肪的吸收,对腹部肥胖的治疗效果比较好。
首先应该控制饮食,多吃蔬菜水果和粗粮食物,不要吃一些高热量食物,比如说炸鸡汉堡,以及饮料等等,同时应该坚持锻炼,每天应该坚持半小时以上有锻炼,坚持下来就能达到减脂塑形效果。
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