女性怎样减肥不伤肾

      女性在饮食上一定不可以过度节食，过度节食会导致女性身体当中产生酮体，酮体累积过多会导致机体出现代谢性的酸中毒，同时能量不足的状态下，女性的身体体质、免疫力均会有所下降。建议在饮食方面先要规律，早餐一定要吃饱、吃好，早晨起来可以喝杯清水，这样可以加快新陈代谢，提高机体的基础代谢率，帮助减肥。
      在饮食种类的选择上可以多吃些粗粮，粗粮当中含有维生素B，B族维生素在人体的新陈代谢当中是非常有作用的，可以起到辅酶的作用。对于含碘比较丰富的海带、紫菜，也可以适量摄入，可以帮助促进甲状腺激素的合成，加快新陈代谢。在饮食控制的同时要结合运动，运动建议有氧运动和无氧运动相结合。有氧运动，如快走、慢跑、游泳等均可以选择，可以在饭后一小时进行，每次持续时间建议大于30分钟，无氧运动可以选择抗阻运动，如哑铃操、深蹲等，可以提高肌肉含量帮助减肥。