怎么增加肌肉？

      你好这位朋友,可以用哑铃锻炼,不要打激素.可以到健身房报个名.
      

      怎么增加肌肉?
      患者性别：男
      患者年龄：23
      问题描述：请问我觉得我的肌肉特别少应该吃点什么呢?特别是手臂,我想变的强壮啊.应该怎么锻炼呢?吃什么东西比较好呢?吃什么药物吗,对身体有害吗?打激素有帮助吗?
      1）要增肌必须进行大强度大力量的无氧训练,健身中心的器械训练就是这样的目的；
      2）在快速增肌的周期营养支持是分重要,除了增加能量摄入之外,高蛋白的膳食也是肌肉增长的基础；
      3）一些不错的运动营养品有加速肌肉合成,预防肌肉分解以及提高力量训练运动能力及促进训练后恢复的作用,可以选择使用；
      4）单纯的同化激素有促进蛋白质合成,加速脂肪分解的作用,但是它会影响机体的内分泌系统,长期使用会造成机体的体液调节紊乱,建议您不要使用；
      5）健美锻炼不是一朝一夕就能达成的,一定有持之以恒并加以刻苦的锻炼.