高中生每天晚上四个半小时睡眠时间可以吗
女 | 18岁 2021-08-21 19:44:53
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来自台州市
健康咨询描述： 听说科学睡眠方法90分钟一循环,睡三个循环可不可以保障睡眠质量哇,就是十二点睡四点半起,目前没有什么身体问题出现,但同学说会猝死?有点小怕
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医生回复区
2022-09-27 20:36:22 我要投诉
病情分析：
通过您的描述，可以感受到您目前的学习压力之大，您希望通过一些方法来缓解目前的压力，同时又保证有效的睡眠，是的，睡眠是由睡眠周期的，当一个睡眠周期结束后，人就会慢慢的苏醒，翻个身或者调整一下姿势，再接着进入下一个周期
指导意见：
不过您说目前您晚上12点睡，四点半起，确实睡眠时间有点短，这样的话，刚开始身体是有代偿，可能问题不大，但是时间久了，身体就会吃不消，因为毕竟人在睡眠过程中才能充电，补充能量，所以建议您还是调整一下学习效率，同时中午一定要休息，这样的话可以保证下午的精力
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