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夏荣林 天津市天津医院 主治医师
擅长: 继发性骨质疏松，脆性骨折，髋部骨折，糖尿病及并发症
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2021-08-25 16:29:55
指导意见：
想要减肥不反弹，最重要的是饮食。
减肥要严格的控制饮食，尽量少吃高糖、高热量、高脂肪、高胆固醇的食物，多吃新鲜的蔬菜和低糖的水果，多喝水，煮菜的时候尽量不要放油，少放盐，可以吃凉拌菜。同时，要加强运动，每天至少要做半个小时以上的有氧运动，跑步、骑自行车、爬楼梯、打球都可以。持之以恒的控制饮食和增强运动锻炼才能起到减肥不反弹的效果。
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