腰痛12天，骨增椎间窄
健康咨询描述： 腰痛了12天，前三天程度较轻，不重视。第四第五天跑步5公里，第七天就特别严重，弯腰不得、扭头不得、睡觉时翻身不得。拍片，情况如图。这三四天好多了。我想请教，怎么治疗礼康复？
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报告看到了，这是这个年龄的常见疾病，所以要求退行性病变，包括骨质增生和椎间盘突出椎管狭窄，如果平时症状不重，那么建议积极康复，对症治疗，包括平卧硬板床休息不能睡席梦思，积极锻炼腰背部肌肉，可以通过游泳，平板俯卧撑等来改善，中医康复治疗，包括推拿按摩，腰椎牵引，理疗等来综合治疗如果症状重，需要手术治疗
谢谢您医师！可以做哪些运动锻炼，不能做哪些运动动作？
游泳、平板支撑，慢跑等
谢谢您，医生?
不客气的哦
发的是感谢的表情，显示出来怎么成问号了，郁闷
没事的，不用担心
这主要是一种劳损和退变性的改变，包括髓核的脱水，椎间盘高度的下降，周围的骨质反应性的增生，这种情况如果说患者不伴有明显的腰痛，腿痛，腿麻的症状，可以采取保守治疗，主要是进行平卧制动和休息，以此来减轻腰椎和肌肉内部的压力和负荷，再配合比较好一点的膏药，或者是消肿止痛的药物，对症处理一下症状多数都会得到缓解。
谢谢您！可以做哪些运动锻炼，不能做哪些运动动作？
五点支撑法，小燕飞，游泳都可以，注意不要久坐。
休息静养为主，局部热敷，活血化瘀药物理疗，推拿按摩，针灸艾灸等治疗，局部涂抹活血止痛药膏，口服布洛芬，尼美舒利，双氯芬酸钠等止痛药物，再配合口服大活络，脉血康，独一味等活血药物，密切观察病情变化
以上是对“腰痛12天，骨增椎间窄”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
谢谢您！可以做哪些运动锻炼，不能做哪些运动动作？
休息静养为主，暂时不能活动
像你的情况首先要注意休息，尽量以卧床休息为主，同时要用点止痛的药物，比如塞来昔布同时外贴云南白药膏，也可以到医院里去推拿、理疗，或者药物熏蒸。通过静养应该会明显的好转。
谢谢您！可以做哪些运动锻炼，不能做哪些运动动作？
最好的运动是游泳、倒走，燕子飞、五点支撑。不能剧烈跑步的
谢谢您
不要客气的
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