经常失眠,首先要查找失眠的原因,是否有器质性病变,比如颅脑外伤和脑血管疾病,这类器质性病变经常会引起睡眠倒错或者失眠。如果排除这些因素后要考虑功能性的,是否有学习工作,家庭生活方面的压力过大,导致精神过度紧张引起失眠。如果是上述因素所引起的,要进行自我的心理放松和心理疏导,必要时可以找心理医生进行心理咨询,疏导治疗。也可以进行饮食疗法,比如可以节制酸枣仁汤以及睡前喝牛奶,热水泡脚,如果这些方法还是不能缓解,可以去寻求一些中医方法进行治疗。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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