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2021-09-01 06:37:51 我要投诉
晚餐如果只吃两根黄瓜的话，当然短期内会有一定的减肥效果，但是长期很难坚持，因为会很快产生严重的饥饿感，而且晚餐吃的蛋白不足的话，会降低人体的基础代谢率，一旦恢复正常饮食会报复性的反弹，所以不建议吃黄瓜减肥，这样是无效的
科学的减肥模式就是多吃蔬菜，多吃蛋白，少吃主食，保证高纤维高蛋白低碳水的饮食模式，结合每天足量的运动，尤其是蛋白质一定要充足，才能提高人体的代谢能力，所以晚餐要吃足量的青菜加上牛肉，鱼肉，豆腐等蛋白质，可以不吃主食，然后睡前吃大约1~2两的水果，这样才能长期坚持，而且保证全面均衡的营养，最后一定要控制所有的甜食，零食，饮料，果汁，这些对减肥的影响是非常大的
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